Utoljára frissítve: 2026.10.02. | Szerző: NewSee

Óraátállítás 2026: mikor állítjuk át az órát téli időszámításra?

Ahogy rövidülnek a nappalok, és a munka utáni sétákhoz már jól jön egy melegebb kabát, ismét közeledik az óraátállítás. Ilyenkor minden évben felmerül ugyanaz a kérdés: mikor kell visszaállítani az órát, és valóban többet alhatunk majd?

2026-ban október 25-én, vasárnap hajnalban térünk át a téli időszámításra: 3 órakor 2 órára állítjuk vissza az órákat. Ez egy órával hosszabb éjszakát jelent, amit jóleshet pihenésre fordítani.

Ha a hétköznapjaid a munka, a családi teendők és a saját terveid körül forognak, egy apró változás is felboríthatja a megszokott ritmust. Nézzük, mire érdemes figyelned, hogy az átállás után is jusson időd a feltöltődésre!

Mikor lesz az óraátállítás 2026-ban?

Az idei őszi óraátállítás 2026. október 25-én, vasárnap hajnali 3 órakor történik. Ekkor az órákat egy órával visszaállítjuk, vagyis újra 2 órát mutatnak majd. Ha szeretnéd előre beírni a naptáradba: az október 24-ről 25-re virradó éjszakáról van szó.

A hosszabb éjszaka lehetőséget ad egy kis plusz alvásra, de attól még nem biztos, hogy a szervezeted rögtön él is vele. Előfordulhat, hogy a megszokott belső ritmusod szerint ébredsz fel.

A reggelek az óra szerint világosabbak lesznek, délután viszont korábban sötétedik. Több napfényt nem kapunk az átállítással: a világos órák időpontja változik meg a napirendünkhöz képest.

Miért állítjuk át az órát?

A nyári időszámítás bevezetésének egyik eredeti célja az energiatakarékosság volt. Az órák előreállításával a természetes világosságból több jutott az esti, aktív órákra, így kevesebb mesterséges világításra lehetett szükség.

Az Európai Unióban jelenleg egységes rend szerint állítjuk át az órákat: március utolsó vasárnapján kezdődik, október utolsó vasárnapján pedig véget ér a nyári időszámítás.

Talán te is találkoztál már olyan hírekkel, hogy hamarosan megszűnik az óraátállítás. A kérdés valóban régóta napirenden van, de a végleges döntés még várat magára, így 2026 őszén is visszaállítjuk az órákat.

Hogyan hat az óraátállítás a hétköznapjaidra?

Az óraátállítás után előfordulhat, hogy este korábban álmosodsz el, reggel pedig már az ébresztő előtt felébredsz. A belső órádnak időre lehet szüksége, hogy felvegye az új ritmust.

Ha amúgy is sűrűek a napjaid, érdemes egy kis mozgásteret hagynod a programjaidban. Egy nyugodtabb este, egy ráérősebb reggel vagy néhány előre elintézett teendő megkönnyítheti ezt az időszakot.

Öt tipp, hogy könnyebben alkalmazkodj az óraátállításhoz

1. Már előtte is hagyj időt az alvásra

Ha egész héten későn fekszel le, a vasárnapi plusz óra önmagában kevés lehet a feltöltődéshez. Próbálj már az átállás előtti napokban is elegendő időt hagyni a pihenésre.

Utána az új időszámítás szerint igyekezz nagyjából a megszokott időpontokban lefeküdni és felkelni. A rendszeres alvásrend segíthet abban, hogy a hétfő reggel is könnyebben induljon.

2. Legyen egy esti rutinod, amit jólesik követni

Egy jó könyv, halk zene, kellemesen meleg fürdő vagy néhány perc csend: válassz valamit, ami neked segít lelassulni. A nap végén jóleshet egy kis idő, amikor már a pihenésre figyelsz.

Lefekvés előtt csökkentsd a képernyőhasználatot, és tompítsd az esti fényeket is. A világos kijelző és az izgalmas tartalmak megnehezíthetik az elalvást. A késői kávé szintén ébren tarthat, az alkohol pedig megzavarhatja az éjszakai pihenést.

3. Engedd be a reggeli fényt

Reggel húzd el a függönyt, és ha teheted, menj ki egy rövid sétára. A természetes fény fontos támpont a szervezeted belső órájának. Nem kell hozzá külön programot szervezned: gyalog megtehetsz egy rövid szakaszt munkába menet, vagy kimehetsz az ebédszünetben a szabadba.

Ha délután már sötétben érsz haza, érdemes napközben beiktatnod egy rövid sétát, hogy még világosban mozoghass a szabadban.

4. Légy egy kicsit türelmesebb magaddal

Ha az első napokban eltér a megszokottól az alvásod, adj időt magadnak az alkalmazkodásra. Figyeld meg, mikor érzed magad kipihentebbnek, és próbálj visszatérni az egyenletes napi ritmushoz.

Ha belefér, hagyj egy estét kevesebb teendővel. A mosás, a következő heti tervek és a megválaszolandó üzenetek mellett a saját pihenésednek is legyen helye a napirendedben.

5. Az órákra is vess egy pillantást

A telefonod és a számítógéped általában automatikusan átáll, ha be van kapcsolva az automatikus időbeállítás, és megfelelő az időzóna. A falióra, a hagyományos karóra, az autó vagy a sütő kijelzője viszont kézi igazítást igényelhet.

Október 24-én estére beállíthatsz egy emlékeztetőt. Ha vasárnap reggel programod van, ellenőrizd az ébresztést is, hogy nyugodtan indulhass el otthonról.

Mire fordíthatod a plusz egy órát?

Az őszi óraátállítás egyetlen éjszakát hosszabbít meg. Ha a vasárnapi programjaid engedik, ezt a kis többletidőt magadra is fordíthatod.

• Egy kis énidőre: olvass tovább abból a könyvből, amit esténként már fáradtan teszel félre, vagy élvezd a reggelidet kapkodás nélkül.
• Pihenésre: ha tovább tudsz aludni, és jólesik, használd ki a hosszabb éjszakát.
• Egy nyugodt közös reggelre: beszélgessetek reggeli mellett, vagy tervezzetek egy nappali sétát a családdal, barátokkal.

A sétát érdemes a világos órákra időzíteni, hiszen az átállítás után az óra szerint korábban sötétedik. Egy kellemes őszi délelőtt jó alkalom lehet arra, hogy egy kicsit kiszakadj a hétköznapi rohanásból.

Eltörlik az óraátállítást?

2026 októberének elején még nincs végleges uniós döntés az óraátállítás megszüntetéséről, és annak időpontját sem határozták meg.

Az Európai Bizottság 2018-ban tett javaslatot az évente kétszeri átállítás eltörlésére. Az Európai Parlament 2019-ben támogatta a változtatást, az akkori elképzelés szerint 2021-es bevezetéssel. Ez azonban nem valósult meg: a szükséges jogszabályhoz az uniós Tanács és a Parlament megállapodása is kell.

Amíg a jelenlegi szabályok érvényesek, marad a tavaszi és az őszi óraátállítás. Addig is érdemes előre gondolnod az október végi hétvégére: ellenőrizni az órákat, helyet hagyni a pihenésnek, és választani egy olyan programot, amelyet valóban jólesik várni.